營養嫚嫚說<第16集>眾病之王 還是它?!
過去一百年來🤓
很多曾經困擾人類的致死疾病
都已經被控制或被消滅了
像是 天花 黑死病 已經幾乎絕跡
愛滋病也已經被當作慢性病控制
但是 眾病之王 還在對我們造成威脅😱
面對眾病之王-癌症
在更好的治療方法出現之前
最好的方式 依然是"預防勝於治療"💪
💡預防眾病之王的建議💡
1. 定期做健康檢查✅
早期發現 早期治療 提高治癒率
2. 維持理想體重⚖️
理想BMI 應維持在18.5-24
成人腰圍: 男性<90 cm, 女性<80 cm
3. 每日都要動一動🏃♀️
每天至少活動30分鐘
4. 避免含糖飲料🚫
每天飲水量ml=體重kg x (30-40)
選擇無糖飲料
5. 避免加工食品🚫
加工食品特色為 高熱量 低纖維
可能含有致癌物質
6. 選擇天然食材🥗
蔬菜 水果 全榖雜糧 堅果
含有維生素 礦物質
膳食纖維 植化素
可以幫助降低癌症風險
飲食內容比例:
植物性食物需大於動物性食物
7. 戒菸 戒酒 戒檳榔🚭
養成健康生活習慣
健康飲食 適量運動 理想體重
是幫助抗癌以及遠離慢性病的三大基石
希望大家都能有健康的身體美麗的心情
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營養嫚嫚說 youtube:
http://yt1.piee.pw/ER88U
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